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Il Tuo Allenamento per il Trail Running

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Tag: Tecnica

Allenamento isometrico – teoria ed esempi pratici

6 aprile 20206 aprile 2020 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Questo metodo non produce una contrazione o un allungamento visibile come nell’allenamento dinamico, ma crea un’elevata tensione a livello muscolare che porta elevati benefici sul guadagno di forza.

Allenamento in palestra specifico per il trail running

4 dicembre 20194 dicembre 2019 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

In inverno non è semplice trovare la voglia di allenarsi all’aperto, al freddo, da soli, al buio, dopo 10-12 ore della propria giornata dedicate al lavoro, soprattutto se piove. Per questo ti propongo un allenamento in palestra specifico per il trail che ti aiuterà a mantenere la condizione restando al caldo, in compagnia, in un ambiente luminoso e confortevole.

Impostare il nuovo piano di allenamento

30 ottobre 201931 ottobre 2019 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

In questo periodo dell’anno si analizza la stagione appena conclusa facendo il bilancio tra allenamento, risultati attesi e risultati ottenuti.
Vediamo come impostare in modo corretto il proprio piano di allenamento.

La propriocettività: correre bene, per correre veloci e sicuri

13 marzo 201913 marzo 2019 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

L’allenamento della propriocettività migliora l'equilibrio, la stabilità, la percezione dell'aderenza, il trasferimento della potenza tra le catene cinetiche, e diminuisce il rischio di infortunio.

L’importanza del recupero

15 novembre 201816 novembre 2018 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Come velocizzare i processi di recupero e rigenerazione dopo un allenamento molto intenso o dopo una gara e massimizzare i risultati?

Allenamento mentale nelle ultra distanze

3 novembre 20183 novembre 2018 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Nelle ultra distanze non basta allenare muscoli, soglia anaerobica, VO2Max. C’è un elemento fondamentale nella preparazione che non deve essere assolutamente trascurato: l’aspetto mentale.

Allenamento della resistenza: metodi di allenamento

22 ottobre 201822 ottobre 2020 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

La resistenza di base, che in primo luogo può essere acquisita con un allenamento con accento sul volume e successivamente attraverso un allenamento basato sull’intensità, è alla base di ogni tipo di resistenza speciale, in quanto crea i parametri metabolici e cardiocircolatori necessari per i carichi intensivi ed il rapido recupero.

Modello di prestazione del Trail Running

12 ottobre 201812 ottobre 2018 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Definire un modello prestativo significa conoscere in modo accurato quali sono le richieste energetiche, tecniche e tattiche dello sport considerato. In base ai fattori condizionali (forza, resistenza, velocità), coordinativi (coordinazione, equilibrio) e mentali richiesti da tale disciplina, possiamo indirizzare l’allenamento nel migliore dei modi.

Allenare la resistenza di base

12 ottobre 201812 ottobre 2018 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Siamo nel periodo preparatorio in cui si costruiscono le basi della prestazione atletica per la prossima stagione agonistica.
In questa fase dell'allenamento si predispongono le fondamenta della nostra preparazione, i condizionamenti di resistenza e forza necessari per affrontare la preparazione specifica che ci introdurrà alle gare.

Allenamento: impostare il periodo di costruzione

30 novembre 201730 novembre 2017 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Bene, questo è il periodo in cui preparo il fondo su cui costruirò l’allenamento di qualità.

Consigli pratici in 4 punti per resistere alla fatica in una gara di Ultra Trail

11 ottobre 201711 ottobre 2017 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Sei alla tua prima gara ultra e vuoi affrontarla al meglio? Ti do quattro semplici consigli (collaudati) che mi aiutano ogni volta che affronto un trail, dai 10 ai millemila chilometri.

Trail running: 4 consigli per principianti

22 settembre 201722 settembre 2017 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

Un giorno vidi su YouTube un tizio che correva sulle montagne, tra paesaggi meravigliosi, affrontando salite e discese con estrema naturalezza. Rimasi così affascinato che decisi di riconvertire la mia corsa in piano - su strada - in corsa in natura, in montagna. 

Le 6 regole per la corsa perfetta

20 settembre 201720 settembre 2017 ~ Manuel Cavalieri ~ Lascia un commento

La tecnica di corsa è fondamentale per ottimizzare l'economia del gesto atletico e per la prevenzione degli infortuni.

Preparatore Atletico
Trailrunning & Ultra Trail

FINISHER UTMB 2019

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