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Verso l'Ultra Trail del Monte Bianco (e oltre…)

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Si torna a lavorare duramente. Routine per core, braccia, petto e spalle. Verso Ultra Serra di Celano . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportifva #Endurance

Siamo nel 1993! Quando ancora il sabato sera, invece di andarmi a sfondare in discoteca come i miei amici (io inizierò più tardi 😜), andavo a dormire alle 2130 esausto dagli allenamenti! Il fisico era quello da bodybuilder, erano un paio d’anni che mi allenavo in palestra (con quelli che non andavano in discoteca) prendendo gli allenamenti da Muscle & Fitness, e nella foto si percepisce la stazza da torello. Ho scoperto tardi l’atletica, ed è un vero peccato perché mi appassionò molto (ai tempi dell’articolo avevo iniziato da meno di 1 anno). L’articolo ha un po’ di errori, 37m di giavellotto mi sembra di ricordare fossero pochi 😓... Alla fine non sono arrivato alle Olimpiadi, ma l’#UTMB è un po’ la mia olimpiade, un grande traguardo, che spero di onorare il prossimo 26 agosto 🥇✌️🔝❤️ . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportifva #Endurance #crosscallmobile

Tempeh e tanta roba buona 🤤 La mia pausa pranzo preferita nei giorni di carico 😍😍😍 . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportifva #Endurance

Sempre tantissima ignoranza e superficialità, entrambe dispensate spesso da panzoni con una cultura dell’alimentazione e integrazione sportiva (ma anche non sportiva) sotto zero. Meglio andare a correre che scrivere idiozie su fb. BCAA Si usano e possono essere usati per vari motivi ed in vari contesti. Prima dell’allenamento e durante: l’organismo cerca di produrre energia da tutto quello che ha a disposizione, anche dalla scomposizione delle fibre muscolari (proteolisi) e conseguente scomposizione degli aminoacidi (deaminazione) per la produzione di energia. Averli già liberi e disponibili nel sangue evita in parte il catabolismo muscolare. Inoltre, è scientificamente provato che i BCAA competono con il triptofano sul sistema nervoso centrale. Il triptofano è un precursore della serotonina che è l’ormone che ci fa sentire fiacchi e stanchi. Quindi i BCAA aiutano a sentire meno la fatica centrale, in particolare modo con alti valori di leucina (4:1:1 o 8:1:1). Dopo l’esercizio: favoriscono il recupero muscolare perché aiutano la ricostruzione e, come detto prima , tamponano il danno alle fibre portato dal’esercizio fisico. Effetti collaterali: nessuno Uso: circa 1g ogni 10kg di peso Note: sono INTEGRATORI quindi non sostituiscono una sana e bilanciata alimentazione, ma la integrano nel fabbisogno dello sportivo. I BCAA hanno in più altre proprietà importanti ma mi limito a quelle utili nell’endurance. Buone cose e buone corse . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportifva #Endurance

Centosessanta (cinque) chilometri, tutti corsi e camminati no-stop su sentieri, strade bianche, tratti stradali, difficili discese e ripide salite. Ancora penso quando sia incredibile fare una cosa del genere, almeno per me che 4 anni fa mi sentivo Superman per aver fatto 2 volte il giro del lago (20km in tutto); che per caso lessi di una gara di 100km in Sudamerica pensando che si trattasse di un esperimento della NASA. E invece, chilometro dopo chilometro, paesaggio dopo paesaggio, eccomi qui dopo 26h 55m 36s di nuovo a Castiglione d’Orcia dopo aver corso per 165 chilometri, scalando e discendendo ben 5700 metri di dislivello. Da quando iniziai a correre, ogni sei mesi, mi sono posto un obiettivo di crescita. Un obiettivo tecnico o di prestazione, qualcosa che mi portasse a migliorare e godere del nuovo livello raggiunto. Il 28 aprile 2019 è stato l’ultimo traguardo superato: correre una 100 miglia, correre le 100M della Tuscany Crossing. Sul mio blog trovi l’articolo completo👍👍👍 https://myroad2utmb.com/2019/05/02/report-tuscany-crossing-100m/ . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportiva

325 km portati a casa questo week end in 5 memorabili prove di forza, determinazione e tenacia: - Tuscany Crossing 100M - Ultra Trail del Mugello 60km - Tuscany Crossing 54km - Mugello Trail 23,5 km - Schio City Jungle 22km Complimenti a tutti, siate orgogliosi dei vostri traguardi e condividete la vostra gioia con chi vi sta vicino! Ma non bevete troppo vino sennò rallentate i processi di recupero 🤭😂 Immensi!!! . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportiva

Con non pochi problemi mi sono portato a casa questa Tuscany Crossing 100 miglia con un 18° posto assoluto. A breve il report!!! . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportiva

Guardate un po' cosa ho trovato nell'uovo di Pasqua 😍😍😍 E' bellissimo!!! Grazie 10000000 @blue_mermaid_art 🧡🧡🧡 Sono davvero emozionato, è il mio primo ritratto 🥳 . . . #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal #Running #Fitness #Vegan #TrailRunning #UltraTrail #PersonalTrainer #PreparazioneAtletica #Dieta #NutrizioneSportiva #artwork #drawing #painting #artist

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Ultra Serra di Celano 2019 7 giugno 2019 – 9 giugno 2019
UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc 30 agosto 2019 – 1 settembre 2019
Annapurna 100 26 ottobre 2019 – 27 ottobre 2019

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