Verso l'Ultra Trail del Monte Bianco
Definire un modello prestativo significa conoscere in modo accurato quali sono le richieste energetiche, tecniche e tattiche dello sport considerato. In base ai fattori condizionali (forza, resistenza, velocità), coordinativi (coordinazione, equilibrio) e mentali richiesti da tale disciplina, possiamo indirizzare l’allenamento nel migliore dei modi.
Siamo nel periodo preparatorio in cui si costruiscono le basi della prestazione atletica per la prossima stagione agonistica. In questa fase dell'allenamento si predispongono le fondamenta della nostra preparazione, i condizionamenti di resistenza e forza necessari per affrontare la preparazione specifica che ci introdurrà alle gare.
Bene, questo è il periodo in cui preparo il fondo su cui costruirò l’allenamento di qualità.
Gli esercizi di tecnica, postura, propriocettività permettono di risparmiare energia, di correggere errori nella distribuzione dei carichi, andare più forte e più a lungo.
Un giorno vidi su YouTube un tizio che correva sulle montagne, tra paesaggi meravigliosi, affrontando salite e discese con estrema naturalezza. Rimasi così affascinato che decisi di riconvertire la mia corsa in piano - su strada - in corsa in natura, in montagna.
La tecnica di corsa è fondamentale per ottimizzare l'economia del gesto atletico e per la prevenzione degli infortuni.
Come si prepara e si pianifica la partecipazione ad un ultra trail?
Negli ultimi mesi il parametro "drop" è diventato il discriminante principale nella scelta delle scarpe da corsa. Vediamo cos'è e come funziona
