Verso l'Ultra Trail del Monte Bianco (e oltre…)
Nonostante si tenda a non differenziare l’allenamento maschile da quello femminile, il buon coach deve avere ben chiare le differenze ormonali e metaboliche che caratterizzano i due sessi, perché in alcuni soggetti queste differenze possono condizionare marcatamente la programmazione della preparazione atletica.
In generale ci si rende conto di quanto sia importante la salute solo quando ci si ammala.
Ho preparato una routine molto semplice che ti aiuterà a rimodellare il tuo corpo in poche settimane con poco - ma efficacissimo - allenamento da fare a casa. La routine si compone di 3 allenamenti alla settimana: 2 ad alta intensità ed uno cardio meno intenso. Inoltre, se vuoi e se non hai particolari problemi si salute, ti propongo una routine che ti aiuterà nella ricomposizione corporea e nella rieducazione alimentare.
