Ultradolomites 2020 in autonomia in un meraviglioso parco giochi naturale!
Ultradolomites 2020
Autore: Manuel Cavalieri
Preparatore Atletico
Valle D’Aosta Alta Via n°2: attrezzatura fastpacking
Che attrezzatura ho portato per affrontare l'Alta Via 2 in Valle D'Aosta in fastpacking?
Pannello solare portatile da backpacking e piccolo impianto da campobase o campeggio
Ecco finalmente la recensione del mio primo pannello solare portatile da backpacking.
Preparazione atletica estiva nel trail running
L’estate è il periodo di clou per eccellenza nel mondo del trail e dell’ultratrail running. Da giugno a settembre troviamo le più importanti gare in alta montagna e l’allenamento specifico sarà il focus principale della preparazione atletica.
Pane istantaneo curcuma e pepe
Pane alla curcuma: altra ricetta al “quasi niente” da preparare in pochi minuti al posto della pasta.
Potenziamento: AMRAP 20
In questo articolo ti propongo un nuovo circuito di allenamento funzionale per il potenziamento. AMRAP significa "As Many Rounds (o Repetitions) As Possible" cioè "fai tante volte il circuito per quanto ti è possibile" in un periodo di tempo specifico.
Obesità e sistema immunitario
n questo articolo cercherò di spiegarvi brevemente perché l’obesità ha una diretta incidenza sull'efficenza del sistema immunitario e quindi sulla sensibilità a malattie e virus.
SANDBAG, cos’è e come sfruttarla nell’allenamento della forza
La sandbag è uno dei migliori attrezzi non convenzionali per il potenziamento ed allenamento della forza nel functional training.
Allenamento isometrico – teoria ed esempi pratici
Questo metodo non produce una contrazione o un allungamento visibile come nell’allenamento dinamico, ma crea un’elevata tensione a livello muscolare che porta elevati benefici sul guadagno di forza.
Ricette Fitness: Budino Nerd … al Niente (senza latte)
Ricette Fitness: budino senza latte
Home Workout Compex Runner Fartlek
In questo video vi mostro l’utilizzo del Compex Runner nell'allenamento Fartlek applicato al quadricipite.
Home Workout per il Trail Running (COVID-19 Approved)
Questo allenamento è studiato per allenare il running e trail running in 3 metri quadrati con l’utilizzo di due semplici attrezzi: corda e box jump (o una sedia robusta).
Home Workout per il Runner in tempi di COVID19
Vi propongo questa routine da fare anche 3 volte la settimana per mantenere la condizione di base in soli 3 metri quadrati.
Ricette Fitness: Torta al … NIENTE (senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito)
Torta al Niente, senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito (senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito)
Allenamento con gli Elastici (Resistance Band)
Detti anche “Resistance Band” o “Loop Band” o “Bande Elastiche” o più semplicemente “Elastici”, possono essere usati per tantissime tipologie di allenamento, come attivazione neuromuscolare; rinforzo articolare; riabilitazione; potenziamento muscolare, stretching; mobilità; movimento funzionale; eccetera. Insomma, possono essere usati in tantissimi ambiti della preparazione atletica nonostante la loro relativa semplicità.
Allenamento per dimagrire: esercizi
Nell'articolo vi propongo una sessione completa di allenamento, funzionale al potenziamento muscolare ed alla ricomposizione corporea
Allenamento per dimagrire
"Come tutti sappiamo si dimagrisce quando si è a riposo" Vediamo come rendere efficace l’allenamento al fine del dimagrimento.
Test: tapis roulant Vs tappeto magnetico
Che differenze ci sono tra tapis roulant e tappeto magnetico? Confronto tra tappeto magnetico (skillmill) e tappeto motorizzato (tapis roulant).
Allenamento in palestra specifico per il trail running
In inverno non è semplice trovare la voglia di allenarsi all’aperto, al freddo, da soli, al buio, dopo 10-12 ore della propria giornata dedicate al lavoro, soprattutto se piove. Per questo ti propongo un allenamento in palestra specifico per il trail che ti aiuterà a mantenere la condizione restando al caldo, in compagnia, in un ambiente luminoso e confortevole.
Allenati piano per correre forte! Ma sarà vero?
Avete mai sentito parlare dell’allenamento 80/20? Sicuramente si, soprattutto sui social e forum dove viene citato da tutti quelli che da sempre corrono i 10km a 6’/km perché “la corsa lenta è la più allenante” dimenticando di inserire nel proprio piano quel 20% di qualità che fa la differenza tra un allenamento efficace ed il mantenersi in forma.
