Vai al contenuto

Verso l'Ultra Trail del Monte Bianco (e oltre…)

Home
Bio
Preparazione Atletica e Nutrizione Sportiva
Home Workout COVID-19
Collaborazioni
Contatti

Mese: agosto 2017

San Galgano International Tuscan Trail 50km

29 agosto 201716 settembre 2017 ~ MyRoad2UTMB

Mi interessa fare la gara da 50km in preparazione del Ultra Trail Vie di San Francesco ULTRA + da 100km (e collezionare altri 3 punti ITRA/UTMB).

Ricerca per:

Preparatore Atletico
Trailrunning & Ultra Trail

Articoli recenti

Ricette Fitness: Budino Nerd … al Niente (senza latte)
Home Workout Compex Runner Fartlek
Home Workout per il Trail Running (COVID-19 Approved)
Home Workout per il Runner in tempi di COVID19
Ricette Fitness: Torta al … NIENTE (senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito)
Allenamento con gli Elastici (Resistance Band)
Allenamento per dimagrire: esercizi
Allenamento per dimagrire
Test: tapis roulant Vs tappeto magnetico
MR2G Training Camp Courmayeur

I più letti

Allenare la forza nel trail running - teoria ed esercizi pratici
Suunto Vs Garmin: l’eterno dilemma
Preparazione Atletica nel Trail Running: dalla teoria alla pratica
Allenamento con gli Elastici (Resistance Band)
Recensione: Vibram FiveFingers V-TRAIL

Instagram

Questa Domenica, ore 9.00, tanti di noi erano pronti a partire e percorrere di corsa le strade di Milano, da soli o con amici per vivere un’emozione unica. Come sapete la maratona è stata posticipata. Torneremo a correre all’aria aperta, non tra molto, e sarà ancora più bello di prima. Per questa volta Altra vi invita ad allenarvi, vivere un’emozione diversa e farlo per una giusta causa. Prendi parte a #VIRTUAL42. Allenatevi e donate insieme a noi al Banco Alimentare. Per ogni iscritto Altra donerá altri 5€ per voi! Diamo una mano a chi ha bisogno, muoviamoci (in modo naturale) e liberiamo la nostra mente. -- Come partecipare? Tutti sono invitati a partecipare. Non è una gara ma un modo per tenerci attivi e supportare azioni positive. L’unico requisito è il numero, con cui noi runner siamo ossessionati: 42 (o meglio 42195). Quinid libera la tua creatività e allenati, corri (se puoi), esercitati.. Qualsiasi cosa vuoi fare falla 42195, 4,2 o 42 volte… Sposta gli zeri ma tieni il 42 intonsono. Qualche esempio: fare 421,95 squat, correre 4,2km nel tuo salotto, in balcone o su un Tapis Roulant, salire 42 piani di scale e molto altro… Cosa fare? Iscriviti al VIRTUAL42 qui! Fai la tua parte e dona al Banco Alimentare: gf.me/u/xuhqf7 VENERDí DALLE 16:00: Scarica il tuo pettorale (al link qua sotto) e libera la tua fantasia! Stampalo (o se vuoi modificalo sul telefono). Condividilo con noi taggando @altrarunning_Europe su Instagram e avrai la possibilità di vincere una caricatura personalizzata! https://drive.google.com/drive/folders/1C7RLj8SwMnB-dwb4r61I_0jbJNkAOVUl?usp=sharing DOMENICA ORE 9.00: Preparati come fosse il giorno della maratona! Attrezzati vestito da corsa :) Esercitati e esegui il VIRTUAL42 Challenge Condividi I tuoi risultati con noi taggando @altrarunning_europe su Instagram e @altrarunning su Facebook INFO IMPORTANTI: Link a donazione: gf.me/u/xuhqf7 Per scaricare il pettorale: https://drive.google.com/file/d/1vNRZIs0P4K83ofcOjXvdRSPTlbnehIz1/view?usp=sharing Per condividere insieme a noi sui social: https://drive.google.com/open?id=1C7RLj8SwMnB-dwb4r61I_0jbJNkAOVUl

Nuovo workout di forza in preparazione, per chi ha comprato una #SandBag e non ha idea di come usarla 😂 o semplicemente vuole provare nuovi esercizi 😉 #ComfortZone #NoPainNoGain #NeverGiveUp #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva

Torta al Niente senza latte, senza burro, senza uova, senza lievito Farina integrale: 200g Zucchero di canna: 80g Orzo solubile: 10g Bicarbonato: 6g Succo di limone: 1/2 limone (serve per far reagire il bicarbonato) Olio EVO: 55g Acqua: 250g Yogurt bianco soya Coop: 1 vasetto banana: 1 a pezzetti. Mescolate tutto insieme e mescolate BENE con un cucchiaio di legno. Scaldate il forno a 160° Versate in una teglia e infornate per 40’ (controllate dopo 30’ la cottura con uno stecchino) Sfornate e fare raffreddare. Mangiare e ripetere da capo. #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva #TeamAltra #AltraRunning #ZeroLimits #EmbraceTheSpace #AltraHeadToToe

Potenziamento funzionale alla corsa con la Swiss Ball 🔥🔥🔥 Allenamento in circuito: 60 secondi per ogni esercizio (Leg Curl e Leg Curl Single Leg sono tra loro alterativi) Ripetere per 4 volte il circuito senza riposo. #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva #TeamAltra #AltraRunning #ZeroLimits #EmbraceTheSpace #AltraHeadToToe

Un bel allenamento HIIT 💪😜👍🚀🚀☠️ HIIT 5x [8x (20" work 10" rest)] #LAtletaNonSiFerma ! #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva #TeamAltra #AltraRunning #ZeroLimits #EmbraceTheSpace #AltraHeadToToe

In questo articolo ti propongo un circuito di allenamento fullbody, che puoi fare a casa, suddiviso in tre sezioni: Low Body Up Body Core Low Body Circuito da ripetere 4 o 5 volte senza recuperi strutturato con i seguenti esercizi: - Bulgarian Split Squat: 10 ripetizioni per gamba - Single Leg Glute Bridge: 10 ripetizioni per gamba - Sumo Squat: 10 ripetizioni - Romanian Deadlift: 10 ripetizioni - Calf: 50 ripetizioni. Up Body Circuito da ripetere 4 o 5 volte senza recuperi strutturato con i seguenti esercizi: - Push Up: 10 ripetizioni - Biceps Curl: 10 ripetizioni - Bent Over Row: 10 ripetizioni - Overhead Shoulder Press: 10 ripetizioni In quest'allenamento ho utilizzato un elastico con resistenza da 25kg Core Circuito da ripetere 4 o 5 volte senza recuperi strutturato con i seguenti esercizi: - Plank: 60" - Plank Side Position: 60" x lato - Hollow body position (barchetta): 60" #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva #TeamAltra #AltraRunning #ZeroLimits #EmbraceTheSpace #AltraHeadToToe

Running free 😎 R-#AD Altra Red Team Post #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva #TeamAltra #AltraRunning #ZeroLimits #EmbraceTheSpace #AltraHeadToToe

Beh dal 27 gennaio abbiamo lavorato duro ed i risultati si vedono 💪😜👍🦧🐻 #MyRoad2UTMB #MyRoad2Goal http://myroad2utmb.com #Running #Fitness #Vegan #corsainmontagna #LifeStyle #TrailRunning #UltraTrail #UltraTrailRunner #PersonalTrainer #altrarunning #PreparazioneAtletica #tw #NutrizioneSportiva #Endurance #Crosscall #TrekkerX4 #EthicSport #IntegrazioneSportiva #TeamAltra #AltraRunning #ZeroLimits #EmbraceTheSpace #AltraHeadToToe

Allenamenti
Tecnica
Alimentazione
Fitness
Materiali
Recensioni
Gare
Racconti di corsa
Tutti gli articoli

Seguimi

Facebook
Instagram

I miei prossimi impegni

Lavaredo Ultra Trail 26 giugno 2020 – 28 giugno 2020

#SettimanaNaturale Alimentazione Allenamenti Articoli Collaborazioni Diario Dolomite Eventi Ferrino Fitness Gare Lowa Materiali OutDry Racconti di corsa Recensioni Salute Saucony Scarpa Tecnica Vibram

I miei ultimi tweet

I miei Cinguettii

Archivi

marzo 2020
febbraio 2020
gennaio 2020
dicembre 2019
novembre 2019
ottobre 2019
settembre 2019
giugno 2019
maggio 2019
aprile 2019
marzo 2019
febbraio 2019
gennaio 2019
dicembre 2018
novembre 2018
ottobre 2018
giugno 2018
maggio 2018
marzo 2018
febbraio 2018
gennaio 2018
dicembre 2017
novembre 2017
ottobre 2017
settembre 2017
agosto 2017
luglio 2017

Facebook
Twitter
Instagram
Strava

Privacy e cookie: Questo sito utilizza cookie. Continuando a utilizzare questo sito web, si accetta l’utilizzo dei cookie.
Per ulteriori informazioni, anche sul controllo dei cookie, leggi qui: Informativa sui cookie