Preparazione Atletica per il Trail Running

Hai il bisogno disperato di ottimizzare l’organizzazione del poco tempo a disposizione per gli allenamenti? Questo è il periodo ideale per definire gli obiettivi della stagione 2020 e preparare un piano di lavoro che sia compatibile con i tuoi impegni lavorativi, familiari e personali.

Iniziare la preparazione atletica: la FASE PREPARATORIA

La fase preparatoria nella preparazione atletica, detta anche adattamento anatomico, è quella che per un principiante richiede più tempo ed impegno. In questa fase ci si concentra sull’allenamento generale cercando di coinvolgere più muscoli possibile per costruire la base atletica su cui si svilupperà la preparazione con carichi crescenti nei successivi cicli di allenamento